Comment créer des habitudes durables ?
La création d’une habitude dépend de deux facteurs principaux : le temps et la répétition. Pour ne pas perdre la motivation, il faut adapter les nouvelles habitudes pour les mettre en place et ne pas se lancer dans quelque chose qui demande un effort exceptionnel au quotidien. Il est préférable d’augmenter progressivement.
Quel est le lien entre 21 jours et le cerveau humain ?
Mais d’où vient ce chiffre de 21 jours ? La première fois, il a été mentionné au sujet des pratiques que le Dr Maltz, un chirurgien plasticien qui a exercé dans les années 1950/1960. Ce dernier a remarqué, et écrit, que ses patients mettaient au moins 21 jours pour s’habituer à leur nouveau corps.
Quels sont les avantages de développer de bonnes habitudes ?
Une habitude est simplement un schéma comportemental qui, par la répétition, s’ancre dans notre cerveau et devient automatique. C’est pourquoi nous sommes capables de réaliser certaines actions sans trop y penser : se brosser les dents, attacher ses lacets, conduire, etc.