Comment décompresser rapidement ?
Arrêtez vos activités, ne serait-ce qu’une minute, pour inspirer et expirer lentement et profondément, en gonflant le ventre. Se concentrer sur sa respiration permet de se déconnecter de l’emballement mental et de retrouver son calme intérieur.
Comment se détendre tout seul ?
Il est également recommandé de suivre des cours de méditation, de sophrologie et de yoga. Ces cours sont très efficaces pour se détendre, reconnaître son corps, mais aussi pour apprendre à respirer, relâcher les tensions et mieux contrôler ses émotions. Enfin, assurez-vous d’avoir une bonne nuit de sommeil.
Comment se détendre psychologiquement ?
Frottez, écrasez, pressez et massez en respirant lentement. Utile, efficace, apaisant ! Vous pouvez aussi, en 5 minutes, vous calmer rien qu’en respirant. On inspire, on expire, et on ne pense à rien d’autre qu’à faire entrer et sortir l’air (par le nez, bien sûr).
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