Comment se deconnecter l’esprit ?

Comment faire le vide dans son esprit ?

Prenez le temps de vous asseoir le dos droit, inspirez et expirez par le nez. Écoutez votre respiration et remarquez comment elle modifie votre corps : chaleur dans les narines, la poitrine et le ventre qui se gonflent et se dégonflent.

Comment lâcher le mental ?

Calmer l’esprit par la pleine conscience Pour cultiver cette capacité dans le moment présent, nous nous entraînons à travers la méditation pleine conscience. Pour cela, nous avons besoin d’un peu de temps pour nous asseoir, fermer les yeux, et nous concentrer sur les sensations corporelles : la respiration, par exemple.

Mots clés : esprit, deconnecter, faire, pensees, fatigue, mentale