Comment faire le vide dans son esprit ?
Prenez le temps de vous asseoir le dos droit, inspirez et expirez par le nez. Écoutez votre respiration et remarquez comment elle modifie votre corps : chaleur dans les narines, la poitrine et le ventre qui se gonflent et se dégonflent.
Comment lâcher le mental ?
Calmer l’esprit par la pleine conscience Pour cultiver cette capacité dans le moment présent, nous nous entraînons à travers la méditation pleine conscience. Pour cela, nous avons besoin d’un peu de temps pour nous asseoir, fermer les yeux, et nous concentrer sur les sensations corporelles : la respiration, par exemple.
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